Jak může správná voda přispět k lepšímu výkonu
Většina sportovců má jednu společnou vlastnost – neustále se zlepšovat a zdokonalovat. To, jak dobře si vedeme, však závisí na mnoha faktorech: na naší tělesné konstituci, genech, tréninku, zdravotním stavu a samozřejmě i na naší stravě, kdy volba vody může mít svůj podíl. Studie totiž ukazují, že některé složky vody mohou přispět ke zlepšení sportovního výkonu.
Kromě hydratace poskytují minerální vody především důležité minerální látky, jako je hořčík, sodík a další látky, které jsou bez kalorií a můžou pomoci vrátit vás zpět do formy. Pokud tedy chcete zůstat výkonní, měli byste být vždy optimálně zásobeni tekutinami a minerály.
Hydrogenuhličitan pro lepší výkon
Již od 30. let 20. století je známo, že hydrogenuhličitan může zvýšit výkonnost při vytrvalostních sportech, bojových uměních, jízdě na kole a dalších intenzivních cvičeních. Přínosy potvrzuje i Mezinárodní společnost pro sportovní výživu. Jak přesně hydrogenuhličitan působí, není dosud zcela známo. Jedním z vysvětlení je, že může neutralizovat kyseliny vznikající při cvičení, které významně přispívají ke svalové únavě, což umožňuje svalům podávat delší výkony. Příkladem přírodní minerální vody bohaté na hydrogenouhličtany je Vratislavická kyselka, která poskytuje 1 470 mg na litr.
Hořčík pro růst svalů
Nejdůležitějším minerálem pro svaly je hořčík. Bez hořčíku bychom nemohli rozhýbat ani ten nejmenší sval. Mimo jiné je tento minerál potřebný k přenosu impulsu k napínání svalů. Dále hořčík podporuje svalovou relaxaci tím, že zajišťuje, aby se ze svalu uvolňovalo méně vápníku. Např. Vratislavická kyselka poskytuje 34,8 mg na litr.
Sodík je nosičem vody
S potem se ztrácí také značné množství sodíku. Nedostatek sodíku však může způsobovat únavu a snižovat výkonnost. Studie na sportovcích ukázaly, že rovnováhu lze rychleji a účinněji vyrovnat pomocí tekutin, které obsahují sodík, protože dobře váže vodu. Tělo se pak lépe zotavuje a vy můžete být rychleji fit. Minimální denní příjem sodíku pro dospělou osobu je 500 mg. Naše oblíbená Vratislavická kyselka obsahuje 283 mg na litr.
Poznejte nejspíše nejlepší minerální vodu v Čechách
Jak vidíte, minerální vody jsou ideálním prostředkem nejen k uhašení žízně, ale také dobrým zdrojem zdraví prospěšných látek pro aktivní lidi i profesionální sportovce. Pokud hledáte tu pravou, máme jasné doporučení – Vratislavickou kyselku, která je středně mineralizovaná a obsahuje pouze přírodní CO2. Jedná se o přírodně perlivou minerální vodu s výjimečně vysokým obsahem křemíku. Můžete si ji vychutnat jak čistě přírodní, tak s tradičními příchutěmi citronu a pomeranče, které obsahují opravdovou ovocnou šťávu.
Vratislavická kyselka je jímána z hloubek větších než 200 m. Při jímání a plnění nejsou využívány žádné plasty, ale výhradně technologie z ušlechtilé nerezové oceli. Na trh vrátila tradiční minerálku ve skleněných lahvích společnost Kitl v roce 2022. Více informací zjistíte zde.
